James Hickman's Butterfly Stroke Tips

This section is reserved for some interesting techniques innovations, couches elaboration, discussions, etc. Also some of the articles from the best worlds swim magazines, swim books, video materials, etc. would be transferred also translated for domestic athletes. As the new YU swim season has just started from September 1, 2001, we’ll try to join our Coaches, swim experts and swimmers to participate in this Site Corner (this page is prepared in Serbian only).

James Hickman's
Butterfly Stroke
Demonstrated by James Hickman, transferd from "Swimming Technique", Vol. 35 No.4 pp.26-28; photography by Michael Aron

Mr. Terry Denison, Coach and Mr. James Hickman

Naucite nesto od legendi Evropskog i svetskog plivanja
KAKO TO LEPTIR STILOM PLIVA
JAMES HICKMAN... Najveci leptirasi sveta tako plivaju da to izgleda krajnje jednostavno i lako. Dok se vecina plivaca zamori i 'davi' vec nakon nekoliko okreta, veliki leptirasi plove gore dole u svojoj stazi sto najcesce ostavlja utisak izuzetne lakoce. Tajna uspeha u savladavanju leptir stila lezi pre svega u perfektnoj tehnici, posebno razvoju elemenata tehnike "pod vodom". Ovde cete imati priliku da upoznate svetskog rekordera i jednog od najpoznatijih baterflaj plivaca Velike Britanije, G-dina Jasmes Hickman-a.

Kako to radi James Hickman, pogledajte u sledecoj foto storiji i svakako nastojite da makar jednu od ovih finesa odmah primenite, vec na svom narednom treningu. Pozovite svoga trenera da poseti ovu stranicu. Cekamo vase sugestije i misljenje. Bice nam svakako drago.

	Posto se odgurnuo od zida Hickman se nalazi u izvanrednoj dinamickoj poziciji, Jedna saka je na vrhu druge, laktovi unutar ramene sirine, rucni zglob unutar sirine laktova, glava sa pogledom prema dnu bazena. Ova pozicija tela omogucuje prakticno najmanju povrsinu tela u vodi i daleko smanjuje otpore tokom kretanja. Stopala mu se u tom trenutku podizu, s obzirom da su u pripremi da naprave prvi udar.
	Ovde su Hickman-ove ruke upravo usle u vodu i seku je u sirini ramenog pojasa. On upravo pocinje da rotira sake, sa palcem na dole. Od njegova dva naredna zaveslaja, od kojih je ovaj prvi dublji, njegova stopala su upravo najnizi deo tela u vodi. Njegove grudi klize napred, karlica visoko i izvan vode: ona je zapravo u najvisoj tacki, dok su njegova stopala u najnizoj. Orijentacija njegove glave je ostala prema dnu i blago podignuta.
	Nakon zavrsetka prethodne pozicije, Hickman pocinje sa podvodnim zamahom (zaveslajem) svojim sakama i donjim delovima ruku, trudeci se da najveci deo tela izvuce bas na taj nacin. Za vreme podvodnog zamaha, dlan sake ostaje blago iznad prstiju, dok podlaktica i rucni zglob cine jedinstveno 'veslo'. Laktovi ostaju visoko i pod uglom od 90 stepeni. Glava ostaje orijentisana ka dole, posto njegova stopala upravo treba da naprave udar.
	Hickman zavrsava zaveslaj, a njegove sake dolaze u poziciju ispod njegovog tela. Kada se sake izravnaju sa laktovima, prstima ce se usmeriti dlanovi kroz zavrsni deo zaveslaja. Posto njegova ramena i laktovi dodiruju ili su na povrsini vode, sake su jos uvek ispod povrsine gurajuci vodu unazad. Ovde se Hickman priprema da napravi udar nogama, a zatim da podigne svoju glavu (i dalje orjentisanu ka dole) za udah vazduha izbacujuci obe ruke izvan vode
	Zavrsavajuci upravo najsnazniju fazu svoga zaveslaja, Hickman cini zamah napred svojim grudima. Njegove sake se izvlace iznad povrsine vode, podize se glava tako da gotovo cese vodenu povrsinu. Glava zauzima polozaj unapred, ne na gore, za udah vazduha.
	Sa rukama iza ramenog pojasa, njegova glava pada na dole, sto ce omoguciti njegovim rukama da dalje dodju u prednji polozaj unapred. Njegov blagi trenutni oporavak omogucuje da zadrzi ruke nagore koristeci snazne ledjne misice.
	Hackman-ova glava (sa pogledom prema dole) upravo ulazi u vodu, dok se njegove ruke nalaze u delu linije ramena.
	Hickmanove sake padaju napred, spremne da udju u vodu pod naboljim uglom, sto ce omoguciti kompletnu pripremu za sledeci podvodni zaveslaj.

Nemojte da zaborave i ovo: “Bez obzira na kom plivackom takmicenju planiras da ucestvujes uvek ima nesto novo da se nauci i dostigne odredjeni cilj” Bill Sweetenham i Wayne Goldsmith

BASIC STATISTICS:
Age: 25
Birthdate: February 2, 1976
Height: 5-11
Weight: 164 pounds
Coach: Terry Denilson, City of Leeds (GB)

SOME OF THE BEST TIMES:

Disciplines	Short Course Meters	Long Course Meters
100 m Fly	0:51.02 World Record	0:53.23 National Record
200 m Fly	1:51.76 World Record	1:57.11 National Record
200 m I.M.	1:55.80 National Record	2:01.87 National Record
400 m I.M.	4:16.61 National Record	4:20.17 National Record

MAIN ACHIEVMENTS:
1994 Commonwealth Games: 100 Fly (7th, 0:55.81); 200 Fly (3rd, 2:00.87)
1995 European Championships: 100 Fly (14th, 0:55.34); 200 Fly (7th, 2:00.79)
1996 Olympics: 100 Fly (9th, 0:53.23); 200 Fly (7th, 1:58.47)
1997 SC Worlds: 100 Fly (4th, 0:52.22); 200 Fly (1st, 1:55.55)
1998 World Champs: 100 Fly (9th, 0:53.85); 200 Fly (5th, 1:58.76); SC World Cup (Paris) 200 Fly, 1:51.76 (World Record); Commonwealth Games: 200 Fly (1st, 1:57.11); SC Europeans: 100 Fly, 0:51.02 (World Record); 200 Fly (1st, 1:52.96)