1
isometrisch :
( haltend-statisch)
Es
treten intramuskuläre Spannungsänderungen auf, ohne dass es zu
einer Längenänderung der Muskeln kommt.
Der Muskel verkürzt
sich gar nicht oder nur minimal. Er wird angespannt, ohne seine Länge
zu verändern.
(Beispiel: Bleibt man während
des Klimmzuges in einer bestimmten Höhe hängen und verharrt einige
Zeit in dieser Position, leistet der Muskel statische Arbeit und verkürzt
sich isometrisch.)
2
konzentrisch:
(positiv-dynamisch, überwindend)
Die
intramuskuläre Spannung ändert sich und die Muskeln verkürzen
sich.
Nähern sich Ursprung
und Ansatz des Muskels an und verkürzt sich dabei der Muskel,
spricht man von konzentrischer Muskelarbeit.
(Beispiel Klimmzug: Um den
Körper an der Reckstange hochzuziehen, muss der Oberarm gebeugt werden.
Der Bizeps arbeitet konzentrisch.)
3
exzentrisch:
(negativ-dynamisch,
nachgebend)
Es
kommt zu Spannungsänderungen und Verlängerung/Dehnung der Muskeln.
Wird ein Muskel auseinandergezogen,
also während sich Ansatz und Ursprung des Muskels voneinander entfernen,
versucht der Muskel, die Bewegung abzubremsen. In diesem Falle spricht
man von einer exzentrischen Kontraktion.
(Beispiel: Wird der Körper
nach einem Klimmzug wieder herabgelassen, bremst der Bizeps durch seine
Kontraktion die Bewegung ab.) |
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(nach Grosser/Starischka)
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