Trabaje su parte superior del cuerpo

Upper chest basico, pull down y ejercicios de hombors, que se enfoquen en la rotación de los músculos

Se recomienda ejercicios de rotación interna y externa usando bandas elásticas o elósticos tubulares.

Los ejercicios son efectivos, simples y ayudarán a prevenir el dolor y las lesiones.

En la Cancha-

Debe hacerse un calentamiento dinámico. 10 minutos Esto aumenta el flujo de la sangre y aumenta la temperatura
Jogueando unos minutos (joggging) y haciendo moviemie el moviento requerido en entos que simulen: lunges, squats, core y la rotación de la parte superior del cuerpo.
Se recomienda estiramiento enfocándose en el hamstring, músculos internos del muslo, cuadricepts, buttocks y pantorrillas. Repetir estiramiento por 10 segundos  y mantenerlo Se repiten 5 veces

Para la parte superior del cuerpo se recomienda rotación de los brazos.

Durante el juego Mantener el balance Cambiar de direccion.