Exercícios para

ter Sonhos Lúcidos

 

 

Mantendo  Um  Diário De Sonho:

Deixe  uma  caneta,  papel, ou um gravador de fita perto da cama, e sevocê  dormir  com  um companhia seja gentil e use uma pequena lanterna para não acordá-la. O diário deve ser pequeno o bastante para deixá-lo debaixo do seu travesseiro ou para carrega-lo durante o dia, caso você lembre de algum sonho durante o dia. Ambos, caneta e diário, devem ser unicamente  utilizados  para a recordação de sonhos. Até mesmo rituais pequenos  como  esses  criam  um  sentido  de  alguma coisa especial e pessoal, única. Isto também significa que até mesmo ver estes objetos, pode  ser  o  auxílio  que você precisa para aumentar a memória. Esses são, afinal, seus passaportes para um outro mundo.

Tenha  consciência  de  que  o  diário  é  o  lugar  onde  você fará a reconstituição  de  suas  experiências no mundo dos sonhos. Entretanto estranhos detalhes podem aparecer, eles são apenas um dispositivo para ajudá-lo  a  aumentar  a sua memória. Muitos de nós tem gastado nossas vidas  inteiras  ignorando  nossos sonhos e agora você vai cuidar para lembrar  de cada detalhe deles, assim não seja impaciente.

Recordações do  Pré-sono: Antes  de  você  ir  dormir, há inúmeras dicas úteis. A primeira  é  simplesmente  ir dormir com uma cabeça clara, sem álcool, sem  pílulas para dormir, ou também cansado. Sente e relaxe, e permita que  a sua mente se limpe em si mesmo de todo o lixo acumulado durante o  dia.  De  todos  os  exercícios, relaxamento é provavelmente o mais difícil  para  um  Ocidental  sob  o  estresse usual da vida diária. O elemento mais importante no acalmar o corpo, para permitir uma entrada fácil  dentro sono, está através de exercícios rítmicos e regulares de respiração. Simplesmente respire lentamente ou respire contando de 0 a 5  com  intervalos  de 2 segundos, parece ser benéfico para muitos que desejam  ser sonhadores e que encontram dificuldade para adormecer. Um método  é relaxar cada músculo tenso por todo o corpo, começando pelos pés, inale o ar e deixe isto relaxar-se você exala o ar. Continue isto até  que você alcance a cabeça.

 

Atmosfera de Calma:

Se você quer fazer qualquer progresso na estrada de sonho real então é essencial  que você crie uma atmosfera de calma. É quase inútil tentar qualquer  dos  métodos  se você não pode dar um tempo pacífico e calmo para  eles. O quarto onde você dorme deveria ser cheio de luz e cores calmas,  ou  para  aqueles com gosto mais exótico, velas e incenso. Se você  tem um companheiro(a), então um massagem suave no pé pode ajudar até  mesmo  a  pessoa  com  uma  insônia  muito grande. Ervas tal como rosemary,  timo  e  lavanda  embaixo  do  travesseiro são notavelmente indutoras  de  um  sono  natural  e  calmo, assim como um banho quente imediatamente  antes  deitar.  Algum  médiuns recomendam um punhado de gengibre  jogado  dentro  da  água,  que segundo eles purifica a aura. Qualquer  caso  que  seja,  isto certamente relaxa qualquer tensão nos músculos.  Se  você  acha essas instruções um pouco simples, você deve recordar  que  um místico poderia levar provavelmente anos para entrar em  um estado meditativo e fundo onde ele ou ela poderiam acessar seus sonhos,  enquanto outro poderia ir através de rituais elaborados ou um ambiciosa  e freqüentemente iniciação perigosa para ser bastante digno para  encontrar o espírito-mundo. Isto é comum, entretanto, aquele que espera  tende  a  conseguir a gratificação instantânea. Se nós pagamos por um livro de sonhos, então seguramente isto deveria nos entregar os bens que desejamos. Mas o real ou particular aspecto de nós mesmos que nós  estamos  para  descobrir  não aceita soluções rápidas ou entradas provocadas.  Assim  você deve se preparar para que pode ser uma espera longa.  Agora,  em  um lugar calmo, calmo mas em estado claro, conte a você  mesmo  que  você  vai  lembrar  de lembrar seus sonhos durante a noite.  E  para realmente implantar esta sugestão firmemente dentro do seu  cérebro  relutante,  escreve  este desejo no seu diário do sonho. Escreva:  "Amanha  quando  eu  acordar  eu  vou lembrar do meu sonho".

 

Relembrando:

Issto é uma  técnica muito poderosa, especialmente dita no Tantra Indiano. Antes de ir dormir sente com olhos fechados e lentamente reviva  o  dia que você teve. Comece da noite e viaje de volta através do dia inteiro até você recordar o longo caminho até o momento em que você acordou e o que pensou quando fez isto. É importante que sejas completamente sem  julgamento de comportamento de qualquer um, incluindo o seu. Seja tão imparcial quanto possível - seja um observador que não se identifica com os dramas e paixões de que ele ou ela observa. Isto é um caminho excelente para livrar a mente de pensamentos irrelevantes e indesejados. A qualidade de seus sonhos aumenta e o número de imagens de lixo simples que são colecionadas durante o curso do dia parece diminuir. No fim do procedimento alguns praticantes visualizam-se comprimindo experiências do dia inteiro dentro um balão de ar quente e deixando isto levantar vôo ou estourando em uma garrafa e jogando isto fora em um oceano imaginário.

Esta  disciplina  também ajuda você a atingir uma recordação maior dos sonhos do que o normal. Isto é conhecido do "Oceano Morto Rola" que as comunidades religiosas do Essene, dos tempos bíblicos acreditavam que aquele sono foi uma pequena morte, e tratavam isto com muito respeito. Quando um dos membros da comunidade foi dormir havia uma aceitação que eles  não deveriam mais acordar, assim quando de manhã ele acordou foi saudado  como  se isto fosse uma nova vida, um novo nascimento. Parece que essas pessoas fizeram disto um ponto para não deixar nada desfeito ou  inacabado  no  fim  do dia. Todos argumentos devem ser resolvidos, erros  perdoados  e discussões colocadas de modo que cada pessoa possa ser  liberada  da vida diária para entrar a sonho- morte-noite. Tal um caminho  de  entrar  no  sono  pode  significar  que  um  problema não resolvido  pode  ser  resolvido  no sonho, de modo que sonhos poderiam liberar contextos mais ricos e mais fundos.

 

Atividades após Acordar:

A  parte  culminada  de todas as preparações prévias vem ao amanhecer. Não  abra  seus  olhos  imediatamente ao acordar, ou se você esquecer, tenha  algum  objeto  pela  cama para ajudar a aumentar a sua memória. Prepare isto antes ir dormir na noite anterior, comece contando a você mesmo que quando você ver este objeto na manhã você recordará dos seus sonhos.  De  Outro  Modo, com olhos ainda fechados, tente recordar até mesmo  um  fragmento  do sonho que servirá como um imã para puxar o resto. Nós  todos sabemos o quanto efêmeros os sonhos podem se tornar quando  você  realmente  deseja  recordar eles. Eles parecem evaporar, deixando  um sentimento de que alguma coisa aconteceu mas por um outro lado provocam um espaço vazio. Para recapturar aquelas memórias, eles devem  permitir  emergir gradualmente e espontaneamente dentro suas consciências.  Tentar  perseguí-los cruelmente é uma futilidade. Assim simplesmente relaxe com os olhos fechados e espere por uma pista do seu  sonho para começar. Evite seguir quaisquer pensamentos que tratem de  qualquer  um dos hábitos que você tem pela manhã - como o que será que o carteiro vai trazer hoje ou será que eu esqueci de pagar a conta de eletricidade da última semana. Somente deite calmamente, gentilmente pescando uma sugestão, e o sonho que você teve repentinamente  aparecerá para você. Se não há nenhuma imagem próxima, escreva em seu diário as espécies de imagens que aparecem em sua mente quando  você  acorda. Não há pressa. Dê a cada sonho um título em seu diário  e registre a data. Liste todo os detalhes de quem esteve nele, o que eles usaram, e objetos particulares ou símbolos óbvios presentes no sonho junto com seu estado emocional geral. Não se surpreenda se o que você sonha parece um pouco estúpido a princípio. Quando você tiver escrito  isto  tudo  no  diário  de  sonhos  você  vai  repentinamente compreender  que  em  algum  lugar  peculiar  este  sonho  foi único e revelador.  Eles  invariavelmente  são.  Esses  métodos são apenas uma preparação  às  técnicas subseqüentes, e são projetados para quebrar a barreira  da amnésia. Induzir um sonho lúcido é certamente difícil mas sem  preparação e vontade o leitor descobrirá que isto é impossível. A prática  simples  de  guardar  um  diário  de  sonho também dá você um registro  fascinante  de  seu  funcionamento  interior. Se você também guarda  um diário no mesmo tempo, você começará a ver correspondências imediatas  entre  o  dia  e  o  reino  da  noite.

 

Visualização:

Para visualizações  é  sempre  útil  ter  a gravação de uma batida de tambor  ou  um  som  que  é  repetitivo. Antes do sono o participante relaxa  em  escuridão,  ou  com  uma  vendana, e visualiza-se passando através  de  um  túnel longo até enxergar uma luz que é visível no fim deste  túnel.  Através  de  uma  batida de tambor insistente você pode atravessar o túnel em uma velocidade cada vez maior. Quando você entra em  um  nevoeiro  luminoso  você  pode chamar um aliado, ou guia, para auxiliar  na  exploração  do  reino que você entrou. Isto pôde está na forma  de  uma  criatura  mística,  um animal ou um espírito. Tome seu tempo  esperando  o  aliado  aparecer  e não se surpreenda com a forma desta criatura. Somente permita que isto tome forma em sua mente e não seja  medroso  se isto parece um guia assustador. De fato muitos dizem que  quanto  mais feroz for o aliado ou o animal, maior será a vontade de  buscar  a de visão para o seu questionamento. Permita que o evento imaginado se desdobre, e quando você sentir que isto está completo, se despeça  de  seu  aliado,  agradecendo-o por levar você para dentro do reino dos sonhos solicitando a ele que permaneça com você no seu sono. Volte  ao  longo  do  túnel  e espere o sono com a vontade de que esta seqüência seja continuada em um sonho; que você uma vez mais decretará a  seqüência,  mas  que neste tempo, no momento que você ver o aliado, você  imediatamente  acordará dentro o sonho. Se, mais tarde na noite, você   tentar   invocar  um  sonho  lúcido,  use  exatamente  o  mesmo procedimento  para  acordar  no  sonho.  A  força  e  realidade da sua visualização  será  radicalmente  uma  dimensão  diferente quando você acordar.  Assim  esteja  alerto  e preparado, quando um animal real ou aliado  aparecer,  não  seja  mais  medroso  do que quando você estava guiando  um  sonho acordado. Evite tentar controlar o que passou antes do  ponto  de  encontro  com  o  seu  guia;  somente  siga o sonho tão atentamente quanto você puder, permanecendo uma testemunha que recorda que isto tudo é um sonho e ainda que pode maravilhar-se dos detalhes e voltas  inesperada de eventos. Entrando na "quebra entre os mundos" ou o  aluguel  do  véu  interior,  o mundo de espíritos é uma surpresa do arquétipo.  Mas  lembre  que  isto  é um sonho e que você pode mudar a direção  deste  sonho  se  você  não  gostar  do rumo que o sonho está levando.

 

MILD:

Este  é  o  mais  efetivo  método  proposto  por Stephen LaBerge. MILD representa Mnemonic Induction of Lucid Dreams e é a simplicidade em si mesmo.  Isto  é  baseado na nossa capacidade para usar o contexto para recordar alguma coisa. Quando eu olho o nó em meu lenço, eu recordarei de pagar meu imposto do carro. Nós formamos uma conexão mental entre o que  nós  desejamos  fazer  e  as  circunstâncias de futuro em que nós pretendemos  fazer  isto. LaBerge continua: "A verbalização que eu uso para  organizar  o esforço que eu pretendo fazer é: 'Da próxima vez eu estiver  sonhando,  eu  desejo  lembrar  de  reconhecer  que  eu estou sonhando.' O 'quando' e o 'que' da ação pretendida deve ser claramente especificado.  Eu  gero  esta  intenção  imediatamente  depois  de ter acordando  de  um  período  REM,  ou em um período após acordado, como detalhado  baixo.  Um ponto importante é que para produzirmos o efeito desejado,  é necessário fazer mais do que recitar a frase mentalmente. Você  deve  realmente  pretender  ter  um  sonho  lúcido.  Aqui esta o procedimento  recomendado  soletrado  passo  a passo: Durante a manhã, quando  você  acorda  espontaneamente  de  um  sonho, relembre o sonho várias  vezes  até  que  você  tenha  memorizado isto. Então, enquanto estiver deitado na cama e voltando a dormir, diga para você mesmo, 'Da próxima  vez  que eu estiver sonhando, eu desejo lembrar de reconhecer que  eu  estou  sonhando.'  3. Visualize você mesmo retornando para um sonho  ensaiado; durante este tempo, veja você mesmo compreendendo que você  está,  de  fato,  sonhando. Repita os passos dois e três até que você  sinta  que  sua  intenção está claramente fixada ou até que você adormeça."  LaBerge  faz  uma  conexão interessante: o conjunto mental envolvido  nesta  prática  é  muito  parecido  com um que nós adotamos quando  decidimos que queremos acordar em uma hora certa. A capacidade para  atribuir  um  despertador  interno para acordar de nossos sonhos pode  ser  muito  facilmente  utilizada para acordar em nossos sonhos.

 

Visualização  de  Mão:

A  Técnica  de  George  Gurdjieff  existe há mais de setenta anos como descrito  por  Carlos  Castaneda, ela teria sido dada para ele por seu professor Indiano Yaqui, Don Juan. Isto é muito simples em essência. O objeto  de  sua  atenção é irrelevante, somente tão logo quanto isto é familiar.  Neste  caso  isto  é suas mãos. Durante o dia faça delas um ponto  para  olhar  freqüentemente.  Feche seus olhos e visualize elas sempre  que  você  tiver  um momento de folga. Enquanto espera o sono, recorde  o  que  você tem feito durante todo o dia e re-visualize tudo isto.  Tome  esta  imagem com você quando você adormece e conte a você mesmo  o  que  você  vê  e  então  você estará sonhando, e que você se tornará  bastante atento para acordar em seu sonho. Isto é uma simples rotina  de  hábito  formada  que  reconhecidamente toma tempo para dar resultados,  mas  este  é  provavelmente o melhor mecanismo de gatilho para lembrar que você esta sonhando. Discípulos de Gurdjieff registram que  isto usualmente demora de três a seis meses antes de se conseguir qualquer  sucesso,  mas  isto  funciona.  Por  associar  suas mãos com existência  em  um sonho, isto também tem o efeito somado de descobrir suas  suposições  habituais do estado acordado.

 

Auto-hipnose:

No  campo  da  terapia  holistica  deve  haver  dúzias  de  métodos de auto-hipnose.  O  mais  simples  é  fazer  você  mesmo  confortável em qualquer  caminho  que  melhore sirva para você. Comece nos pés, sinta cada  músculo  e toda parte dos pés e dos tornozelos para cima e então relaxe. Sinta a tensão/relaxamento lentamente se espalhar para cima do corpo  como  se fossem ondas. Isto lentamente, permite a cada parte do seu corpo relaxar. Quando você chegar à cabeça, diga a você mesmo para contar  de  dez até zero e que quando você alcançar o zero você estará em um estado de transe leve. Saiba que você pode sair disto invertendo a  contagem  de  zero até dez. Uma vez no transe declare que você pode instruir  você  mesmo  nos  mais simples termos possíveis que você vai tanto  reconhecer  quanto recordar seus sonhos. Você pode dizer a você mesmo que em algum tempo na noite você sonhará com um objeto. É bom de qualquer  modo  ter um objeto do sonho perto da cama para você lembrar que deseja sonhar lucidamente. No momento que você ver o objeto em seu sonho,  você  acordará dentro deste sonho. Guarde o objeto em um lugar especial  que você possa olhá- lo toda hora quando você acordar diga a você  mesmo que você está sonhando. Quando você tiver a instrução para a  entrada  na  sua  consciência,  gentilmente  reforce  o comando por repetição  simples.  Sinta  confiante  que  sua  mensagem terá efeito.

 

Restabelecimento  do  Sonho:

Talvez  aqueles  que podem ter um maior benefício em qualquer programa de sonho lúcido são aqueles que são fisicamente desabilitado de alguma maneira  ou são doente de cama. Para qualquer um que é restrito em sua capacidade  para  se  mover  no  seu ambiente, é enfermo, cego, ou tem qualquer outro impedimento de sentido, sonhos lúcidos podem dar a eles um  sentido  extraordinário de liberdade. Dentro do reino dos sonhos a consciência  pode ser restaurada, juventude recuperada, e desabilitado pode  renovar  as  energia, permitindo ao desabilitado voltar a correr pelos  campos,  sentindo  a  força  de  seu  membros.  Oferecendo tais transformações,  que  parecem  tão  reais  e que podem abraçar todo os sentidos,  sonhos  lúcidos  podem curar tanto o espírito como o corpo. Qualquer um seguindo um programa de bio- retroalimentação, em que, por exemplo, eles estão visualizando células saudáveis repondo células com câncer,  eles  podem ganhar incomensuravelmente através do processo de sonhar  lucidamente. Você deve ser como um profissional da meditação e escorregar   para   dentro  do  mais  profundo  dos  estados  sonhando cientemente,  em  caminhos que são muitos difíceis de se chegar quando se  acorda, assim o paciente que está tentando visualizar o restabelecimento,  freqüentemente  também  encontra  muitas distrações externas  que  dificultam a sua entrada em uma visualização profunda o suficiente.  Sonho  Lúcido  evita  todas  as distrações, uma vez que a direção do sonho é estabelecida através de uma intenção interior então o  episódio  desdobra-se  com  uma  intensidade  que  impede quaisquer distração.  Um método que poderia propiciar ajuda para qualquer pessoa fisicamente  debilitada  está  em  escolher  alguma atividade que você pensa  que  não  pode  mais  fazer de jeito nenhum. Isto pode ser algo rápido  como  correr rapidamente sob um sol quente pela praia junto ao oceano,  para  fazer  amor. Escolha alguma coisa que empenhará todo os seus  sentidos  completamente, e em intervalos regulares durante o dia feche  seus  olhos e visualize o esboço do filme e qualquer cenário no qual você gostaria de atuar. Se você puder encontrar um cartão-postal, uma  fotografia  ou  algum  objeto como uma concha que traga vivamente praia  em  sua  mente,  tenha  isto com você. Antes ir dormir segure a imagem  tão  claramente  quanto  você possa e pretenda conscientemente sonhar  com  isto  nesta  noite. Se você der a isto sua atenção única, disposta e integral isto eventualmente acontecerá. As conexões neurais necessitam  ser  fortalecidas  por  repetição  e persistência para que possa  ser  construído  um caminho para a lucidez. Uma Vez que o sonho apareça  e  você  tenha desfrutado o sentido de liberdade física e uma nova  saúde  encontrada,  você  pôde  tomar  um tempo para cientemente examinar  seu  corpo  acordado para ver se há algo que você pode fazer para  ajudar  a  curá-lo  de  algum  jeito. Um caminho de fazer isto é esperar na praia, sentindo transbordar-se com energia com quem você gostaria de compartilhar. Você procurara por alguém na sua cama que pareceria estranho estar sentado perto do oceano. Você reconhece você mesmo deitado lá e sente que você pode, correndo as suas mãos através do corpo, diagnosticar a mais profunda enfermidade física. Você gentilmente afaga a parte do corpo que necessita sua energia transbordante, sabendo que se você fizer isto haverá um restabelecimento com o seu toque. Continue até a figura responder, mas não interfira no processo desejando que a figura levante ou brote um membro  amputado. Você deverá encontrar aquele seu outro "eu" saltando para fora da cama e correndo para dentro do oceano, ou somente mova-se um pouco e sorria para você. Permita o que for que aconteça e espere. Se você pode repetir este procedimento através de sonhos regulares desta natureza você terá adquirido o mais poderoso método de restabelecimento possível, você deverá ter desejado sua própria recuperação, a qual não pode mais ser alcançada no estado acordado. Embora a preparação e persistência possam ser difíceis, as recompensas são  verdadeiramente gratificantes.

 

Falso Acordar:

Qualquer leitor que tenha chegado a este ponto e tenha tido uns poucos sonhos  lúcidos  devem provavelmente também conhecer o falso acordar e saberá  a  dificuldade  de  reconhecê-los e saber o que eles são. Você parece  ter  acordado  e  vai  para o seu local de trabalho pela manhã unicamente  para  descobrir  que  você  ainda está sonhando. Isto é um truque  curioso  do  processo  que quanto mais você tem sonhos lúcidos mais  experiências  com  esse  falso  acordar  você  tem. Parece haver algumas  poucas  explicações  satisfatórias para este fenômeno. Talvez isto aconteça porque sonhadores já acreditam que eles estão acordados, ou  que a expectativa da realidade como o sonho lúcido murcha, perde o efeito.  Qualquer  que  seja  a  causa  há uma variedade de métodos de superar  esse  falso  acordar  e  que  permite  ao  sonhador continuar sonhando  com a mente não limitada e atenção alerta. Tudo tem um fator em comum -- a sensação de movimento vivo ou ligeiro. Alguns sonhadores lúcidos  aconselham  a girar ou rodopiar como um pião, enquanto outros preferem se jogar de costas para dentro de um abismo ou de um rochedo. Os  dois métodos que eu mais gosto são simplesmente voar e desempenhar as  mais  espetaculares  das  acrobacias  aéreas,  ou  criar uma porta através da qual você pode escorregar. Eu tenho lido em algum lugar que há  evidências indiretas que pôde haver uma conexão entre o aparato do vestibular  (o  mecanismo  pesado  do ouvido interior) e a produção de explosões  de  REM  durante  o  sonho. Se há algum elo, então pôde dar certo  para os movimentos de sonho vivos enganar o cérebro estimulando mais  o  sono  REM  e  assim ocorrerá mais sonhos lúcidos.

 

Invocando o Demônio:

Como  nós  temos  examinado  o  surgimento de monstros durante o sonho parece  útil  olhar  alguns métodos de lidar com eles durante um sonho lúcido.  Há  usualmente  um  ponto do sonho quando nós devemos encarar nossos  piores medos. Em um sonho lúcido a realidade disto pode chocar o sonhador que ele ou ela começam a acreditar em um monstro particular e  em  quedas  invariáveis em qualquer estado de precaução, usualmente acordando  do  sonho imediatamente. Entretanto o horror pode continuar no  tempo,  isto  é um sonho, e esta compreensão pode usualmente ser o bastante  para afastar qualquer medo. Mas às vezes não está o sonhador tão  convencido  quando dá de cara com um demônio de 6 metros. Em tais tempos o pensamento vai através de qualquer lugar independentemente de ser  este  lugar o mais irreal ou infernal possível, um mundo paralelo no qual as pessoas pensam poderem realmente serem feridas. O princípio para  compreender  com  tais  aparições  é  a simples equação que eles substancialmente   são  da  proporção  direta  da  sua  crença.  Assim primeiramente  recorde  que isto é uma imagem de sonho e provavelmente algum  aspecto  inaceitável  de você mesmo. Amor, risada e luz parecem ser  as  melhores  armas  contra tais entidades. Guardando um senso de humor  em  um sonho é talvez o mais precioso talismã que você pode ter com  você  para o reino dos sonhos. Mas o mesmo pode ser dito ao mundo acordado  também.  Amar  a  besta  é  outra  estratégia freqüentemente tentada  por sonhadores. Abraçando o monstro e aceitando- o usualmente traz  um sentido imenso de alívio, como se você tivesse reprimindo uma parte  de  você mesmo e criando seu próprio Minotauro no centro de seu labirinto  particular.  Freqüentemente  isto é relatado por sonhadores lúcidos   que   abraçando  o  monstro  o  sonhador  descobre  a  parte inaceitável  deles mesmos. Fale com o monstro, pergunte a ele quem ele é  e  você provavelmente terá o nome dele revelado. Pergunte a ele por que  ele está tentando ameaçar você ou o que ele está tentando fazer e como  você  pode  ajudar  nisto. Se você é de uma coragem particular e disposição precipitada você pode invocar seus piores medos em um sonho lúcido. Entretanto, isto pode ser assustador se o sonhador não estiver preparado  para  a  realidade  invocada.  Seus  demônios  de estimação aparecerão  também  facilmente por eles mesmos, e parecerão muito mais verdadeiros  do  que  realmente  são.  Entidades  invocadas  em sonhos lúcidos  freqüentemente  conduzem a um curioso vazio artificial, mesmo sendo elas as incorporação de Deus e do Diabo.

E ainda cutucar na direção certa pode permitir visões reais. Invocando sua pessoa favorita, seu pior inimigo ou um velho sábio ou uma mulher, pode  revelar visões inesperadas de sabedoria real, humor e compaixão. Se  você puder se lembrar no meio de todo esta atividade para fazer um teste  de  realidade  no  que quer que seja que você tenha invocado ou pretendido,  você  será capaz de discernir, revelando diferenças entre as  coisas  originais  e  sua  réplica  do  sonho. E há sempre uma boa oportunidade  real  para  que  você de qualquer jeito invoque a pessoa real  de  seus  próprios  sonhos. Pessoalmente, Eu tenho compartilhado sonhos  com  outros  em  um  número  de  ocasiões,  e  ainda não posso realmente confirmar isto que o que nós dois experimentamos foi a mesma coisa ou que isto tenha sido apenas um pensamento desejoso".

 

Técnica do Silva Mind Control:\

Na  verdade  acho  que  com o passar do tempo uma e outra técnica funciona de formas diferentes. Mas como a idéia é boa aqui vai a minha técnica atual. Primeiro procuro não estar de estômago muito cheio nem com muita fome, tipo  última refeição há umas três horas. Tomo um banho morno, taco um perfuminho,  e  à  partir  deste momento não leio nem assisto nada que possa  prejudicar  a projeção. Ao contrário leio alguma obra que tenha algum significado espiritual.

Me  deito,  normalmente  de  barriga  para  cima, tomo uma respirações profundas e penso - até que enfim tô saindo do corpo. Às   vezes   faço  uma  contagem de 3,3,3, 2,2,2 e 1 (Técnica do Silva Mind  Control)imaginando  que  a  cada  número  minha  consciência  se transfere do corpo físico para o corpo astral.

Aí faço um relaxamento conduzido, super rápido para não pegar no sono, tipo  assim,  dou umas ordens para o meu corpo - Aí pernas, relaxem... falou - Côxas  é  a  vez  de  vcs, relaxem... Valeu - Até chegar aos músculos da face e couro cabeludo. Nesta  altura  estou relaxado e bem concentrado e é quando eu começo a repetir  mentalmente frases do tipo - Ah, é muito fácil sair do corpo, daqui  a  poucos  minutos  vou estar fora do corpo e vou me lembrar de tudo que eu fizer no plano astral. Nesta altura do campeonato tem dois caminhos, ou começam as vibrações e ocorre uma decolagem consciente ou caio  no sono. É muito comum dormir e depois de algum tempo acordar em plena  catalepsia  projetiva. Aí é só imaginar que está flutuando para fora do corpo.

Aqui  vai  um  site  que  ensina  uma  técnica  de  respiração rítmica (pranayama) para a indução de viagens astrais.

http://www.themyst.com/viagem-respiracao-ritma.htm

 

Técnica

• Deite-se de barriga para cima e passe algum tempo relaxando o seu corpo físico.

• Quando estiver bem relaxada, procure sentir-se a si mesma psiquicamente. Em outras palavras, procure sentir-se como o ser psíquico, o ser 'astral' que você é. Sinta-se translúcida, leve, ocupando um corpo físico. Procure ficar nessa fase do exercício até sentir que você é o corpo psíquico (astral) e não o físico.

• Quando estiver se sentindo um corpo astral, realize respirações lentas e profundas. Não é preciso reter. Se for reter, retenha pouco e logo expire. Mas sempre muito profundamente e lentamente. Procure respirar com suavidade, sem esforços. Realize um grande número dessas respirações. Não é preciso contar, é claro, mas faça algo em torno de 16 a 20 vezes.

• Depois disso, volte a sentir-se psiquicamente, como já fez antes. Reforce aquela sensação.

• A seguir, procure visualizar-se, ou melhor, a sentir-se, flutuando. Como se estivesse saindo de seu corpo físico, muito lentamente.

• Quando sentir alguma flutuação, interrompa a visualização e procure esvaziar a mente, numa atitude de calma e confiança. Permaneça receptiva e relaxada. Não deixe sua mente entrar em devaneio. Tampouco reprima os pensamentos, porque isso só lhes daria força. Se pensamentos invadirem a sua mente, deixe-os passar, sem lhes prestar muita atenção. Isso os enfraquecerá e você manterá a mente vazia e receptiva.

Fique assim o tempo que puder. Muitas vezes é só depois de vinte, trinta minutos, ou mais, que começam as manifestações de saída, tipo estado vibratório, ou mesmo a saída propriamente dita. Pode acontecer antes, mas normalmente é depois.

Portanto, se demorar um pouquinho, não estranhe. É assim mesmo.

• Se não acontecer nada na primeira noite, não desanime. Esse nada é apenas aparente. Mesmo que você não percebe, certas leis psíquicas estão sendo colocadas em ação, desde o início.

Realize esse exercício todas as noites. Sem ansiedade e com confiança. Mais cedo ou mais tarde você sairá do corpo conscientemente. Procure realizá-lo sem estar muito sonolenta. Tente ir para  a cama antes de sentir muito sono, ou mesmo qualquer sono, ok?

 

Técnica nº 2: Flutuar a partir do estado hipnagágico

A Técnica nº 2 concentra-se exclusivamente no uso do estado hipnagógico. O estado hipnagógico é uma plataforma de lançamento ideal para  experiências  fora-do-corpo. Na Técnica  No1, você utiliza a sugestão e depois deixa-se perder a consciência ao cair no sono. Na Técnica  nº 2, você nunca deixa realmente a sua consciência adormecer, somente  o  seu  corpo  físico. Pode ingressar no estado hipnagógico e depois alçar-se do seu corpo no quarto sem perder nunca a cons-ciência do  que está acontecendo. O próprio corpo parece en-trar num sono mais ou menos normal.

A Técnica nº 2 pode ser empregada a qualquer tempo antes de ir dormir. (Também  pode  ser  usada  em  conjunto com a Técnica nº 1. Para isso, seguir  simplesmente  as  pri-meiras  quatro  etapas da Técnica nº 1 e prosseguir com a Técnica nº 2.)

1.  Depois  de  se ter instalado e estar pronto para dormir, diga a si mesmo que vai surpreender-se no ato de ador-mecer e depois alçar-se do seu  próprio  corpo  físico. Seja bem claro a respeito do seu intento. Vai  deixar que o seu corpo adormeça mas você continuará vigil durante todo  o  processo.  Diga a si mesmo que conservará a consciência mesmo enquanto  seu  corpo  estiver  entrando  no  "transe"  do  sono.  Ora, observar-se  a  si  mesmo adormecendo é como ficar vendo uma panela de água  a  ferver.  Tentar  ficar  atento demais pode interferir em seus esforços. Por-tanto, o que se requer é um tipo moderado de vigilância. Relaxe e observe o processo de ingressar no sono. A idéia é aprender a reconhecer as sensações algo estranhas mas distintas que experimenta à medida  que  o corpo se encaminha para o estado de sono mas, enquanto este  se  desen-rola,  você  permanece  consciente.  Num dado momento, perceberá  que  se  encontra  no estado hipnagógico, o es-tado entre a vigília e o sono.

Uma ligeira variação sobre esse tema é dar-se a si mesmo a sugestão de que  vai  ficar  consciente em meio à transição para o sono. Em vez de "observar-se",  sugira  que  prestará  atenção  assim  que o seu corpo começar  sentindo torpor e a partir desse instante deixe seu espírito ser levado à deriva. As suas sugestões poderiam ser algo assim:

Vou  ter  uma experiência fora-do-corpo. Vou ficar alerta e consciente logo  que  começar  a  cair  no sono (ou assim que meu corpo começar a ficar entorpecido).

 

OU

 

Vou  ficar  alerta  e  consciente  em  meio ao cair no sono e então me alçarei para fora do meu corpo.

2.  Uma  vez  que consiga surpreender-se no ato de passar pe-las fases iniciais  do  sono,  isso significa que estará no es-tado hipnagógico. Você  ainda  estará  em seu corpo mas, definitivamente, não num estado normal  de consciência. Poderá sentir-se como se estivesse paralisado, porquanto  não  tem mais o controle de seus músculos físicos. Existem, porém, outros músculos "interiores" aguardando suas instruções. Poderá experimentar   estranhas   sensações  de  formigamento  e  ouvir  sons fantasmagóricos,  sobrena-turais. Seu corpo será invadido pelo torpor. Depois  de  algumas vezes, no entanto, todas essas sensações tornam-se familiares  e  informam-no  do  que  está acontecendo. Você poderá ser capaz  de  ver  através  das  pálpebras. Re-laxe e simplesmente decida elevar-se.  Isso  não  é  difícil  de  conseguir.  Sentirá nitidamente desprender-se.  Entre-gue-se  a  essa  sensação  e saia depressa e com desenvoltura. Se quiser, pode imaginar que é tão leve quanto um balão de hélio quando decide alçar vôo.

 

A técnica é a seguinte:

Vc deve começar a tomas conhecimento de tudo o que esta a sua volta, em vc, dentro e fora de vc ao mesmo tempo acumulativamente, pois na realidade vc sabe que tem tudo ali, mas vc não esta ciente a todo momento daquilo (para mim fica um pouco difícil de explicar isso mas vcs verao na pratica, ou se alguém puder explicar melhor) Ex: vc sabe que tem um coração, um pulmão, um estomago etc.mas vc não toma conhecimento de que ele esta batendo a todo momento, qual a profundidade da sua respiração, se ainda esta ocorrendo digestão em seu aparelho digestivo.etc..

Vc tem q naquele momento ir tomando conhecimento do maior numero de informações possíveis, sem deixar de lado, ou tirar da mente as que vc já pensou, forçando a um acumulo de informações. Geralmente, quando faço essa técnica, faço no quarto, e percebo que acontece uma coisa, como se minha energia fosse expandida, uma espécie de acoplamento  e eu começo a sentir o ambiente ao tempo em que vou ficando consciente do objeto, da planta, de mim mesmo etc..

Bem não sei esta muito claro, mas vou colocar da forma que eu faço (e que cada uma deve adpta-la ao seu jeito ). Ao me sentar ou deitar, procuro fazer uma prece, ou leio um texto espiritual, e fico relaxado.

Então vou tomando conhecimento dos meus dedos dos pés, lembro que eles tem nervos, músculos, energia, sangue, ar no sangue, e vou subindo, tentando me lembrar, visualizar, sentir todos os meus órgãos, vou subindo, meu cérebro, lembrar que existem dois hemisférios, sentir um hemisférios depois o outro, (ainda não consegui mas tento sentis que regiões estão em atividade naquele momento), entalo tomo conhecimento da minha cama, ou cadeira se estiver sentado, das quatro paredes, o guarda-roupas, o espaço entre onde me encontro e o local do meu foco, enfim tudo o que vc conseguir, seria como se vc estivesse se olhando de fora, de uma outra dimensão, mas que vc cria esta dimensão dentro de vc. não deixe margem para o ego te atrapalhar, não vou citar o q pode ocorrer neste processo mental por que e muito individual, varia muito de pessoa para pessoa  e por que pode sugestionar antes da técnica. Bem, essa técnica e excelente, pelo menos para mim e, pois, se praticada sempre, ( as vezes eu tento faze-la sem relaxar sem nada, em qualquer lugar ). Essa técnica pode promover expansões de consciência com a pratica.

Depois desta técnica, muitas vezes eu (particularmente, pois outras pessoas que a praticam  não tem) tive dores de cabeça, ate hoje tenho quando pratico,  devido a dilatação do chacra coronário, que pode causar dores em algumas pessoas. Bem, amigos, eu acho uma boa técnica, e que serve também como técnica de projeção, pois, vc ao mesmo tempoque faz a relaxação por partes esta tomando consciência do seu espírito naquela parte. E existe uma pessoa, amigo meu, que depois que começou a fazer essa técnica, ele sempre que a pratica, consegue perceber presença de outros seres na sua casa. Gostaria que o pessoal comentasse sobre esta mensagem, com duvidas, sugestões, criticas, complementos, ou ate se já conhecerem alguma técnica semelhante, poderia explica-lá um pouco melhor.

 

Exercícios para a EEC lúcida

Deite-se de barriga para cima, o mais confortavelmente que puder. Fique por algum tempo apenas relaxando, sem executar qualquer técnica. Aproveite para esvaziar a mente por alguns instantes. Não lute contra eventuais pensamentos, apenas não se concentre neles.

Quando tiver terminado essa fase, comece a efetuar respirações lentas e profundas. Inspire, mantenha o pulmão cheio por breves instantes e expire suavemente. Quando mais silenciosa e suave a respiração, melhor. Não faça grandes esforços e realize essa inspiração/expiração por aproximadamente 15 ou 20 vezes. É claro que não é necessário contar! Apenas 'sinta' que realizou-as em quantidade suficiente.

Volte depois à sua respiração normal. Principie a concentração nas partes de seu corpo físico. Comece pelos dedos de um dos pés, suba lentamente por todo o pé, o tornozelo, a batata da perna, o joelho, e assim sucessivamente, até os quadris. Realize o mesmo com o outro pé. Depois suba pelo sexo, pelo baixo ventre, nádegas, ventre, tronco e costas (não necessariamente nesta ordem exata!) e passe aos ombros, descendo pelos braços até os dedos da mão, as palmas e costas da mão, um braço de cada vez. Suba pelo pescoço e vá até a cabeça, passando por todo os detalhes, até o topo. O importante aqui é ser tão detalhista quanto possível. Procure levar sua concentração aos detalhes e não tenha pressa. Essa técnica é considerada uma excelente forma de relaxação. Mas é muito mais do que isto. Quando você a realiza, está, na verdade, ativando o seu corpo astral, porque ele está em coincidência com o físico, e ao se concentrar em determinado ponto do corpo físico, está se concentrando também em o corpo astral.

Quando terminar essa fase, fique durante algum tempo em 'identidade psíquica'. Em outras palavras, sinta a si mesmo astralmente. Você é um corpo astral. Fique sentindo a sua "astralidade" durante algum tempo.

Depois, faça a sua criação mental de que está saindo do corpo. Pode ser uma sensação de 'ver-se' fora do corpo, ou de 'sentir-se' flutuando pouco a pouco para fora dele. Procure a sensação que lhe for mais eficaz.

Quando aquela sensação estiver viva, como se fosse real, relaxe a mente e procure deixá-la vazia como foi feito anteriormente.

Você poderá, neste momento ou em outro, sentir vibrações intensas no seu astral, ou começar mesmo a subir, saindo do corpo. Controle suas emoções sem reprimi-las, mas mantenha-se em serenidade, com a mente receptiva.

A partir daí, você poderá obter a sua projeção lúcida. Ela pode acontecer de várias maneiras. Normalmente as pessoas não presenciam todo o processo. Há um lapso de consciência, um 'gap', após o qual elas já estão exteriorizadas. Outras vezes, podem acompanhar todo o processo em detalhe. Pode acontecer também de você não se projetar na hora. Se depois de algum tempo você não tiver se projetado, deixe p'ra lá e adormeça normalmente. Pode acontecer de, algum tempo depois de cair no sono, você acordar em plena projeção. Pode acontecer também de não haver nenhuma projeção consciente naquela noite. Não importa. Insista sempre e continue praticando, porque aquilo está sendo acumulado e, cedo ou tarde, redundará numa projeção.

Com o tempo e a prática, você poderá modificar o processo descrito aqui, ou introduzir alguma coisa provinda de suas próprias descobertas e de seu conhecimento em relação a você mesmo, seu psiquismo, etc. O importante é manter os eixos fundamentais da coisa.

Não fique pulando de técnica para técnica o tempo todo. Escolha uma e persevere nela. Se ficar mudando de técnica o tempo todo, a tendência é confundir o seu inconsciente e prejudicar o seu objetivo. Para verificar se a técnica que sugeri aqui (ou qualquer outra), está dando certo para você, pratique-a durante um mês aproximadamente. Se, após esse prazo, sentir que nada aconteceu, nada mesmo, então talvez seja hora de procurar outra técnica. Se alguma coisa aconteceu, mesmo que mínima, insista. Você está no caminho certo.

 

Exercícios Complementares

Para ajudar a sua saturação mental em favor da EEC lúcida, mantenha seu interesse constante no assunto. Leia o que puder, vá a palestras, etc. E, sobretudo, pense muito em projeção, coloque como um objetivo fundamental.

No seu dia a dia, você pode realizar um outro exercício muito simples. Poderá fazê-lo durante o trabalho, caminhando pelas ruas, ou em qualquer outro lugar e/ou situação cotidiana. Trata-se de uma pergunta mental que você faz a você mesmo e responde a si mesmo. A coisa é feita assim:

a.. A qualquer momento, pare por instantes e pergunte a si mesmo: "Estou no corpo ou fora do corpo?" Então olhe em torno, sinta o ambiente e verifique, por mais ridículo que isso possa parecer. A seguir, ao verificar que está em coincidência com seu corpo físico, responda mentalmente a si mesmo: "Estou em meu corpo físico". E volte a seus afazeres normalmente. Faça isso algumas vezes por dia, e estará acostumando-se a manter a atenção voltada para si mesmo, para o estado mental/psíquico de cada momento. Poderá chegar uma ocasião e, ao fazer a pergunta, surpreender-se-á respondendo: "Eu estou fora de meu corpo!"

b.. Há variações para essa pergunta. Alguma pessoas preferem perguntar-se simplesmente "Estou dormindo ou acordado?", e darem a resposta respectiva.

 

Primeiras Saídas

Quando conseguir sua primeira projeção lúcida, é importante estar atento a alguns pontos importantes:

Evite emoções fortes, tais como mêdo ou, pelo contrário, entusiasmo exagerado, euforia. Não que você deva reprimir as emoções, mas controle-as. Qualquer descontrole nessa área fará que você retorne rapidamente ao corpo físico.

Assim que tiver saído, procure afasta-se (sem pressa, mas imediatamente) do seu corpo físico. Ele exerce uma atração poderosa e poderá puxá-lo novamente a si. Evite também olhar o seu corpo físico no início. Um choque, nascido de condicionamentos que só dominamos pouco a pouco, poderá também puxá-lo de volta imediatamente.

Nas primeiras projeções, evite sair por aí, viajando a grandes distâncias. Procure primeiro observar a si mesmo, o seu corpo astral, suas possibilidades de controle sobre seus movimentos enquanto projetado, etc. Ande pelo quarto, pela casa. Aos poucos, vá ampliando o seu raio de ação, até realizar vôos mais ousados. Essa recomendação não significa que haja qualquer perigo em ir longe das primeiras vezes. Mas apenas que é melhor estar-se bem experimentado e ter algumas coisas bem estabilizadas, para que as excursões mais distantes sejam inclusive melhor aproveitadas. Pode inclusive acontecer de você naturalmente se afastar muito, logo nas primeiras vezes. Aí, tudo bem. Não reprima.

Anote suas experiências imediatamente após o retorno ao físico. Se deixar para depois, poderá esquecer muita coisa, ou mesmo tudo. No começo, nossa memória nos trai. E mesmo quando estamos bem experimentados, é bom termos um diário a respeito. Não só para manter viva a lembrança, como para poder realizar uma auto-análise em bases mais sólidas. Você pode usar um caderno de notas. Nesse caso, após a reintegração, sente-se devagar, pegue o caderno e a caneta ou lápis em sua mesa de cabeceira, acenda uma luz fraca (ou escreva mesmo no escuro) e tome suas notas. No entanto, melhor do que um caderno de notas, é um pequeno gravador. Você não precisa acender luzes, nem se concentrar em escrever. Apenas acione o botão do gravador, 'conte' a ele tudo o que aconteceu, desligue-o e volte a dormir (ou a projetar-se). Mas não deixe de transferir depois suas narrativas para um arquivo de seu computador. E não esqueça tampouco de salvá-lo em disco independente (disquete, CD gravável, etc).

 

Palavras Finais

O Fator tempo - não fique ansioso quanto a resultados. Algumas pessoas levam seis meses para obter a primeira projeção lúcida. Outras muito mais tempo. Outras, muito menos. Mas desde o início, os resultados começam a ser notados.

Pratique sempre - realize os exercícios diariamente. Fazer uma vez ou outra não vai levar você a lugar nenhum. Pode acontecer, por exemplo, de você deixar de praticá-lo em um ou mais dias do fim de semana, devido a uma série de fatores. Tudo bem. Mas mantenha os exercícios nos demais dias, criteriosamente.

Condições do físico - Evite alimentar-se no período de uma hora e meia, duas horas antes de seus exercícios. A qualidade dos alimentos praticamente não influi. Pelo menos no meu caso, um pedaço de chocolate ou uma fruta poderão interferir da mesma maneira. Eles não impedem a projeção, mas interferem bastante. Evite também ir realizar os exercícios com alguma necessidade pendente: necessidades fisiológicas; aguardando o telefone tocar ou alguém chegar; ter tempo certo para realizar os exercícios, em virtude de algum compromisso logo após, etc. Isso aí é puro veneno.

Estado Vibratório - Muitas pessoas ficam ansiosas, querendo saber como 'provocar' o Estado Vibratório. Não se trata de 'provocá-lo', porque ele não é um objetivo, é uma conseqüência e um sinal de que está havendo uma alteração vibratória que anuncia uma possível projeção. Quando ele vier, você saberá identificá-lo. O Estado Vibratório vem, mais cedo ou mais tarde, como resultado dos exercícios. Não se preocupe com ele. Conheços excelentes projetores que jamais percebem o Estado Vibratório. No auge dos exercícios 'apagam' e 'acordam' fora do corpo.

Técnica de proteção, para viagens conscientes entre diversos planos astrais , ou em realidades atemporais sem a presença do guia astral .

Como tenho notado um certo interesse em técnicas de proteção para a viagem astral, eu resolvi compartilhar com vocês a técnica de proteção que eu utilizo... Espero que vcs enviem comentários a respeito !

Está técnica serve a tres propósitos:

1°) Dar mais confiança ao eu de que nada ameaçará o corpo terreno enquanto o EU estiver ausente temporáriamente.

2°)Erguer barras psíquicas para impedir que espíritos maliciosos aproximem-se.

3°)Criar um ambiente favoravel a própria projeção, condicionando a mente.

Deve traçar um círculo de um raio mágico definido em aproximadamente 1,65m e o consagrar anunciando em todas as direções que nenhum espírito traquina pode atravessar a linha para prjudicar o eu. Uma vez que a maioria do espíritos presentes será de cristãos pode se fazer um círculo de enxofre, mas devido a popularização das práticas hindus, pode-se usar sal  em vez de enxofre (que é até mais fácil). Deve-se traçar o círculo usando água bem salgada em uma proporção  de 450 gramas de sal não iodado para 2,20litros de água , mantenha esta solução reservada em um frasco plático com tampo em conta gotas.

Quando você estiver pronto para começar a meditar fique dentro do círculo proposto, na curvatura leste. Com seu frasco de água salgada faça um círculo completo ininterrupto no sentido horário. Enquanto faz o círculo, pronuncie as seguintes palavras:

              Espíritos mal intencionados,

              Espíritos de entidades inferiores,

              Vocês não podem atravessar a linha sagrada.

              E meu desejo, e assim seja.

Quando terminar o círculo você deve estar voltado para o leste. Coloque o frasco no chão e , ainda voltado para o leste , faça o sinal da cruz no ar diante de você (A cruz com braços iguais se for pagão e a em forma de espada caso seja cristão). Para fazer isso , levante a mão direita até o nível dos olhos , a palma para baixo, dedos juntos apontados para longe do corpo, deslize a mão até o plexo solar, então mova a mão par o lado direito do corpo até o nível do torax coma pama da mão voltada para o lado esquerdo. Faça o movimanto como se estivesse varrendo o corpo da direita para a esquerda . Enquanto estiver fazendo este movimento você deve pronunciar a afirmação correspondente ao leste ( ao final da técnica vcs encontraram as afirmações).e deve repetir este sinal para todos os pontos cardeais (pronunciando as respectivas afirmaçõess) sul, oeste e norte.. Quando completar os pontos cardeais, deite-se e gesticule uma aspiral ascendente, no sentido horário , no ar, acima de você, com os dedos da mão direita bem próximos, enquanto faz a afirmação " Acima" .Isto completa o processo meditativo e de proteção .Caso prefira , pode usar uma linha sólida de sal ou enxofre, ao invés de sal diluído, o enxofre, caso queira usar, não pode ser diluído.

Fonte: Desconhecida.