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Esta prática é o ponto de partida, pois é a preparação para alcançar Alfa, fazer meditações, mentalizações, vidências, e viagens astrais.
Escolha um lugar calmo, silencioso, onde se sinta bem e possa ficar, sem ser interrompida até terminar. Prepare o ambiente para favorecer o relaxamento;
-Diminua a claridade.
-Coloque músicas calmas para relaxar.
-Acenda um incenso com aroma relaxante.
-Deite-se confortavelmente para começar.
1-Espreguice.
2-Alongue seu corpo; pernas, pés, dedos dos pés, braços, mãos, dedos das mãos.
3-Volte e solte-se, deitada de olhos fechados.
4-Comece a falar com sua mente. Não pronuncie as palavras, ouça sua voz dentro de sua mente:
"Peço proteção a todas as forças do Bem para que emitam energias positivas, beneficiando-me em meu relaxamento."
Agora, irei relaxar e ficarei totalmente relaxada:
Meus pés estão pesados, pesados, pesados, totalmente relaxados...
Obs: É importante que você dê os comandos a todas as partes do seu corpo como acima, repetindo a palavra pesados três vezes, tranqüilamente:
Minhas pernas estão pesadas, pesadas, pesadas, totalmente relaxadas...
Meus joelhos estão pesados, pesados, pesados, totalmente relaxados...
Minhas coxas estão pesadas, pesadas, pesadas, totalmente relaxadas...
Meus quadris...
Meus genitais...
Meu ventre...
Minha coluna vertebral...
Meu peito...
Minhas costas...
Meu pescoço...
Meu maxilar...
Minha boca...
Minha face...
Meus olhos...
Minha testa...
Minhas orelhas...
Meu couro cabeludo...
Etc...
5-Meu corpo está totalmente relaxado.
6-Minha mente está limpa, muito limpa, totalmente limpa.
7-Estou totalmente relaxada, com a mente limpa e o corpo leve.
Contarei regressivamente de 10 até 1 para sentir meu corpo leve, flutuando, beneficiando-se de vibrações positivas e, quando quiser voltar, contarei de 1 até 10 e voltarei totalmente beneficiada e melhor.
Obs: é muito importante determinar a contagem de volta porque você tem uma âncora para voltar, caso sinta alguma interferência de energia.
8-Contar lentamente: 10...9...8...7...6...5...4...3...2...1...
9-Estou relaxada, totalmente limpa recebendo energias positivas e forças para me nutrir.
Obs: você pode mentalizar o céu, o sol, relva, cachoeira, e viajar pela paisagem ou, simplesmente, deixar sua mente limpa para captar imagens e mensagens.
10-Comando para voltar:
"Agora eu voltarei do meu relaxamento limpa, fortificada, muito melhor, feliz e revigorada."
Contar lentamente:1...2...3...4...5...6...7...8...9...10...
"Obrigada às forças do bem, às energias iluminadas. Sejam sempre minhas amigas e protetoras."
Abra seus olhos. Espreguice e levante lentamente.
