Técnica Básica

de Meditação

 

Para o principiante é preferível começar a meditar sentado em um assento com os pés apoiados no solo, tocando-se um ao outro, com as mãos sobre os joelhos ou sobre as coxas, com a ponta do polegar tocando a ponta do dedo indicador. Os olhos devem estar fechados e de frente a uma janela, se for dia, ou a uma fonte luminosa, se for noite. É preferível usar um lugar livre de ruídos e de qualquer interrupção, distração e moléstia física.

É vital assegurar-se a comodidade física para evitar distração e por isso é melhor sentar-se com a coluna vertebral perpendicular ao solo e a menos que aquele que medita domine as técnicas de Yoga, será melhor que ele se sente em um assento com encosto.

A respiração deve ser controlada, de tal maneira que seja rítmica e profunda, fazendo-se uso consciente do ar que é inalado e exalado. Isto ajuda a relaxar o corpo e a mente de qualquer tensão e induz a consciência a afastar-se dos objetos externos.

O primeiro que se quem que fazer aquele que deseja meditar é fazer que a sua mente deixe de se distrair continuamente. Logo se deve concentrar a sua visão interna sobre a zona que há entre as sobrancelhas, de tal forma que a se olhar dentro do seu próprio crânio. A visão deve estar atenta assim o ouvido interno a qualquer coisa que possa acontecer dentro e deixar de prestar atenção ao que possa acontecer fora.

Para ativar a concentração e evitar que a atenção se vá, é preferível fechar os olhos e dirigir a visão para dentro, no ponto médio entre os mesmos. Isto é devido a que normalmente as pessoas localizam neste ponto o olho da mente. Na realidade, este é o ponto de entrada para o mundo da visão interior.

Não é necessário concentrar a mente no fato de que se está no centro da visão interior, simplesmente deve-se olhar a escuridão e manter a sensação de se estar "aí dentro." Não é necessário obrigar os olhos a ficarem em um ponto físico nem em manter os músculos dos olhos contraídos, se trata de apenas fechar os olhos e entrar na escuridão interior. Estando na escuridão, deve-se ter em conta que se encontra dentro da Câmara Sagrada na qual habita o nosso Mestre Interior e mesmo que não o veja, está ante a sua presença.

Este é o momento para que se for usar algum mantra, ele seja repetido mentalmente com o objetivo de ajudar a concentração prévia da meditação. É necessário que neste período preparatório da meditação, não se intente buscar um ponto na escuridão da mente. o importante é esquecer-se dos olhos e do próprio corpo.

Uma vez que se consiga este estado adequado de meditação, pode chegar a ver uma luz branca que se forma na zona central da visão interna, precisamente aonde se encontra focalizada a consciência. Esta luz aumentará de intensidade e de tamanho até chegar a inundar todo o conteúdo da escuridão que se ia em princípio dentro do crânio. Deve-se acompanhar a essa técnica um forte desejo de se ver essa luz interna.

Uma vez conseguida a visão interna da luz, aquele que medita deve concentrar a sua audição interna e intentar ouvir o seu som interior. Este som apenas pode-se ouvir quando se deixa de dirigir o sentido da audição para fora e o concentra no seu próprio interior. É possível que em princípio o som seja apenas um murmúrio, mas depois chega-se a ouvir uma série de melodias e vibrações que são tão reveladoras como as imagens que a visão interior pode proporcionar na meditação.

Cada meditador pode investigar se tem uma qualidade pessoal mais intensa para ver a luz interior ou para ouvir o som interior ou ambos a cada vez. Em qualquer caso, deve começar a experimentar ambos, ainda que vá ter mais experiência no campo em que está mais desenvolvido de forma natural.

É necessário praticar a meditação diariamente por um mínimo de 5-10 minutos, tanto pela manhã quando o sol se levantar, como à noite, após o sol se por. É preferível realizar um banho de limpeza ou tomar uma ducha antes de realizar a meditação, não apenas pelos seus efeitos relaxantes, mas também pela limpeza física e mental que proporciona.

Ainda que em muitos trabalhos de meditação ou de ritual mágico se possam usar velas, incenso e música, para se começar a trabalhar a meditação é preferível uma luz que não se mova e a ausência de estímulos olfativos e auditivos externos.